女性吃维生素b2的好处

女性吃维生素b2的好处

女性吃维生素b2的好处，很多人平时都是会吃维生素片的，进入更年期的女性，女性体内会很容易缺乏维生素B2，有可能会影响夫妻性生活的和谐，因此需要补充维生素B2。下面是女性吃维生素b2的好处。

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维生素B2对女性的好处一般有延缓衰老、缓解脱发、治疗妇科疾病等。

1、延缓衰老

长时间地服用维生素B2，能够起到抗衰老的效果。因为此类药物能够加速身体的新陈代谢，还能够帮助毒素排出。可以使细胞衰老的速度得到延缓，使皮肤变得更加白皙有光泽。

2、缓解脱发

维生素B2也能够舒缓压力，使压力性脱发的症状得到缓解。可以在一定程度上促进细胞的再生，还能够稳健头发根。

3、治疗妇科疾病

维生素B2也能够促进黏膜细胞有一定的再生功能，可以使阴道出现的干涩症状得到缓解。如果本身有性欲减退，在此时服用维生素B2，也能够起到调理的作用，而且能够缓解阴道炎疾病。

由于维生素B2能促进黏膜和皮肤的正常生长发育，因此能维持皮肤和黏膜的正常状态和功能。如果缺乏会导致唇炎、口角炎、舌炎和皮炎等症状，参与体内烟酸和维生素B6的代谢。维生素B2在某些营养素的正常吸收、代谢和利用中起着重要作用，还能促进体内铁的吸收。如果缺铁，患缺铁性贫血的风险就会增加。

维生素B2含量高的蔬菜包括芹菜和茄子，也经常出现在餐桌上。芹菜是一种营养价值高、维生素B2含量高的食品。同时还含有人体所需的碳水化合物、膳食纤维、铁、钙等营养物质，容易被人体吸收和消化。茄子有紫绿色的表皮和浅白色或浅绿色的果肉，其食用价值得到广泛认可，维生素B2的含量也很高。经常食用可以预防高血压，对慢性胃炎起到辅助治疗作用。

　　女性吃维生素b2的好处2

维生素B2又称核黄素，是B族维生素的一种，具有多种作用，但属于水溶性维生素，容易从汗液和尿液中流失，可以适量进行补充。女性补充维生素B2常见的好处有以下几种：

1、保护皮肤黏膜：维生素B2可提高肌体对蛋白质的利用率，有利于机体组织的代谢和修复，修复皮肤黏膜层损伤。女性补充维生素B2可以帮助预防口角炎、唇炎等疾病，也可以帮助缓解阴道干涩，保持阴道内的湿润；

2、促使皮肤、指甲、毛发的生长：维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，可以促进细胞的'发育和再生。这样可以促使皮肤、指甲、毛发的生长，对女性来说很有好处；

3、促进铁元素吸收：维生素B2参与机体内铁的吸收与储存过程，铁元素是血红蛋白重要的组成部分，女性补充维生素B2可以有效预防缺铁性贫血发生；

4、缓解眼部疲劳：含有维生素B2可以帮助眼部细胞与空气中的氧结合，女性适量补充维生素B2有利于缓解眼睛疲劳的症状。

女性吃维生素b2的好处：

1、参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

3、参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。

4、与机体铁的吸收、储存和动员有关。

5、还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。

含维生素B2的食物

1、含维生素B2的食物有：

豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等

2、哪些食物含维生素B2较多

（1）动物中以动物肝脏含维生素B2最多

动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜

如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

（3）植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。

每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

（4）粮食：小米和黄玉米

每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14

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一、每天吃一片维生素B2，身体会有哪些变化？

1、延缓衰老

女性朋友特别注重养护皮肤，想要延缓衰老状态，更多人了解到，维生素E和维生素C具有养颜的功效。

维生素B2同样可以起到抗衰老效果，增强人的代谢功能，积聚在人体当中的垃圾毒素排出，有效延缓人衰老速度，促进身体当中细胞的增加。

女性朋友也喜欢敷面膜，对自己面部起到减缓衰老的效果，在敷面膜的时候，不妨将一粒维生素B2研碎，放入水中，尽量把水放少一点，不然会影响维生素B2的功效。

敷面膜的时候将这些水倒在面膜上，敷在脸部坚持一段时间，会发现皮肤白皙有光泽。

2、缓解脱发

工作中压力较大一些，有些人在洗发的时候，会发现出现脱发的现象，特别是女性朋友在洗头发的时候，头发会脱落。

维生素B2可以调节身体当中激素，对于人的发质起到再生效果，加强发根强度，减少脱发现象。

3、预防痔疮

饮食种类颇多，人们对于饮食不加注意喜欢吃辛辣刺激类的食物，有的人就出现痔疮这种病症。

痔疮虽然可以通过做手术进行割除，由于痔疮的并发率较高，很有可能再次出现这个时候，可以吃一些维生素B2缓解痔疮，对于消除痔疮也存在一定功效。

二、可以长期吃维生素B2吗？

维生素B2进入人体后会很快排出，通过肠胃的消化分解，对维生素B2进行作用，加速维生素B2的分解。

维生素B2，水溶性非常强，人体每天饮水有益于人体对维生素B2的吸收。

大家不用担心，维生素B2会对人体产生更多的作用，维生素B2不会长期存在于人体当中，会随着人体排尿排便等方式排出人体之外，所以大家可以放心食用。

维生素B2存在条件较为苛刻，有一个弱点，不能在强光下过长时间保存，长时间在光下，容易导致维生素B2，功效降低。

观察维生素B2盒子，可以发现，虽然可以保存好几年，但是尽量买一些生产日期较近的吃。

买一瓶维生素B2，尽量在一个月当中吃完，吃不完超过一个月之后就不要再吃，要想再吃也可以重新买一瓶。

结语：维生素B2功效很多，特别是对于女性朋友，无论是养生还是日常生活工作当中，都可以吃一些维生素B2，对身体起到养护作用。