晚上睡觉打呼有什么办法可以解决

晚上睡觉打呼有什么办法可以解决

晚上睡觉打呼有什么办法可以解决，不少人在睡觉的时候会打呼噜，人们觉得这是身体处于熟睡的表现，但是其实这是身体的异常现象，下面小编带大家简单了解一下晚上睡觉打呼有什么办法可以解决。

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1、改掉不良生活习惯

在睡觉的过程中总是打呼噜，有可能是多方面因素引起，想要避免这种情况出现，应该保持健康良好的生活习惯。很多人平时有暴饮暴食的行为，如果在错误饮食的影响下导致身体肥胖过度，有可能就会出现这种现象。

在肥胖过度的影响下很多人的呼吸道会变得狭窄，加上平时过量抽烟会导致呼吸道肌肉变得松弛，因此打呼噜的表现会比较明显。如果可以养成良好的习惯积极控制好体重，同时戒烟戒酒，保持呼吸道健康状态，对晚上睡觉打呼噜的情况缓解有利。

2、针对睡眠暂停综合征治疗

夜间睡觉时总是打呼噜，这种现象有可能是呼吸暂停综合症引起，很多人受到呼吸暂停综合征的影响夜间睡觉时就会经常打呼噜。

如果是这种原因引起，需要对症治疗，一般到医院就诊之后通过合理的'方式进行改善。呼吸暂停综合征得到改善，睡眠质量才会提高，而且可以避免经常打呼噜，否则长时间的呼吸暂停综合征容易导致健康受到影响。

3、改变个人睡姿

睡觉的过程中总是打呼噜，应该改掉不良的入睡姿势。很多人在睡觉的过程中存在不良的姿势，受到这些不良姿势的影响，可能某些重要的部位受到压迫，甚至影响正常的呼吸，常有的表现就是容易打呼噜。

因此在睡觉过程中应该采取正确的方式入睡，身体保持轻松自如状态，局部没有受压迫的情况才不会经常打呼噜导致正常睡眠受到影响。

另外，保证正确的睡眠姿势还有利于睡眠质量的提高。因此，平时应该采取正确的入睡姿势来改善打呼噜的情况。

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偏方一、选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

偏方二、咬葱白

可以尝试在睡觉之前，选一节新鲜的葱白，生吃，咬碎了吞下去。要注意不要咬的太过，根据自身情况来判断吃多少。就这样连续吃一个星期，如果是有效果的，那就继续坚持。

偏方三、注意睡姿

睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，而不是仰卧。这样可以使咽喉不会被阻碍，有利于睡眠时间的呼吸畅通。可以试试在睡觉的垫子地下放上一个小球，这样就能控制自己是侧着睡觉了。

偏方四、花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

偏方五、卧室中使用加湿器

空气干燥会导致咽喉阻塞，就会容易打呼噜，尤其是孩子。所以在卧室中，应该准备一个空气加湿器，能够保持卧室的空气湿润。避免因为咽喉干燥而出现的打呼噜的情况。

偏方六、咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。