吃什么排毒效果好

吃什么排毒效果好

吃什么排毒效果好，身体的毒素会侵蚀身体，蚀各大器官，造成器官功能过早地衰退，让健康受到威胁，加快老去的速度。排毒是养颜美容、健体强身的有效方法。那么吃什么排毒效果好？

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1、猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素以及优异的食用纤维源，这些食用纤维源非常有助于肠胃消化，而且还可以清除肠道内的有毒有害物质，帮助身体排毒。

2、蜂蜜

蜂蜜有着很好的滋补强身、排毒养颜的作用，并且还有多种人体必需的氨基酸和维生素，对于润肠通便以及排毒养颜都有很好的功效，平时适当的吃些蜂蜜可以排出体内毒素。

3、芹菜

芹菜是我们生活当中常见的蔬菜，它含有丰富的纤维物质，可以过滤体内的废物，常吃一些芹菜可以帮助身体排毒，还可治疗因为毒素累积造成的一些疾病。

4、绿豆

绿豆在中医看来是一种可以解毒的食物，对于重金属、农药以及各种食物中毒都有一定的防治作用，平时的时候吃一些绿豆有助于身体排毒。

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木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的'热毒。木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。对于想排毒的朋友应该经常进食木耳。

海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以，海带是理想的排毒养颜食物。

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

无论是肠胃内，肾脏内，还是血液血管内都会在生化反应中残留一些有害物质或游离氨基酸，或自由基等。通过补充瑞他命精纯螯合酵素粉，能够有效地将体内的废弃物顺利排出体外，综合达到身体技能的平衡状态。

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第一、吃糙米排肠毒

肠道容易积累宿便，而宿便除了包含放置了很久的食物残渣之外还包含有一些毒素，这些毒素若是排不出去的话，就会对肠道健康造成威胁。所以说，需要吃这种食物帮助排肠毒——糙米：

其含有比白米多两倍的纤维素，还富含蛋白质和矿物质，这些营养摄入身体里面之后，不仅仅能够人体补充能量，还能促进身体更新。其中常吃糙米有很不错的消化和清理肠胃的作用，因为其含有大量的纤维素。

吃法：可以搭配黑米、小排骨等食材一起熬粥食用，煮好之后加入胡椒粉和食盐调味就可以了。

禁忌：吃的时候注意不要过量，否则很容易增加肠胃的负担，尤其是肠胃不好的人要记得不能吃糙米，否则会出现严重的腹泻症状，反而不利于身体健康。

第二、吃冬瓜排肾毒

很多都喜欢吃冬瓜是觉得它有减肥功效，其实吃它能帮助身体排肾毒。因为冬瓜这种蔬菜富含汁液，吃进身体之后能够为身体补水，刺激肾脏器官从而增加体内尿液量，一旦尿液量增多就会有尿意，从而促进排尿。而肾脏的一些毒素就会跟随着尿液被排出人体，如此肾脏内的毒素量就会减少，从而起到排肾毒的目的。

吃法：冬瓜不管是直接去皮切块清炒起来吃，还是用来煲汤喝味道都不错。其中很多人喜欢利用冬瓜搭配排骨等炖汤喝，们可以考虑这样吃。

禁忌：烹饪冬瓜的时候请不要放醋，因为醋会破坏冬瓜中的养分，使得其不能充分发挥营养价值，从而降低了冬瓜对身体的滋养功效。

第三、乌梅

其具有敛肝、补肝的效果，而且价值很高。吃它能够很好在滋养肝血和肝气，对同时还能使得肝脏的解毒功能加强，从而将肝脏内的毒素更好地排出去，让肝脏变得更加健康。想要吃的话，可以去药店购买哟。

吃法：乌梅可以冰糖煮水喝，比如说准备好8粒的乌梅，将其切碎让后放入盆中加入两碗水浸泡半个小时，之后倒入锅中开大火煮沸。沸腾之后将火调小一些再慢煮越20分钟就可以起锅了。喝之前放下碎块的冰糖调味，味道会比较好一些。

禁忌：中医认为乌梅有止血的效果，因此来月经的们要记得不能食用乌梅，避免导致月经不调的问题。

日常排毒的小技巧

1、多运动

当人体活动四肢的时候，身体会慢慢发热之后便容易出汗，而一部分毒素则会随着汗液排出体外。所以说，建议们平日里要运动，尤其是长期做着办公的女白领，必须每天腾出半个小时活动身体。比如说散步、慢跑或者是跳跳健美操之类的。

2、多喝水

身体内的水分充足各大器官才能正常运转，一旦水分不足的话，各大器官就会失去活力，一些毒素就会排不出去，一直堆积在身体里面。如此当然是不好的，因此，们要多喝水，促进排毒器官的运转，提高排毒的效率。