女生经期可以做普拉提吗

女生经期可以做普拉提吗

你知道女生经期可以做普拉提吗？普拉提逐渐受到大多数人欢迎和喜爱，现在普拉提的受欢迎程度不亚于瑜伽了。但是普拉提运动比练瑜伽更加累，运动的幅度也比较大。那么，女生经期可以做普拉提吗?

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如果在来月经的期间，对于运动也是要比较谨慎，千万不能够过量。普拉提运动能够帮助锻炼身体，还能够帮助减肥。其实，减肥的过程中，也不用太过于心急，而是需要经常保持运动即可。女性在来月经期间，可以适当地进行休息，领款人一根据自身的身体情况来适当地进行运动。

经期能练普拉提，但是要适量。做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象。如果适当的'运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，但是在来月经的时候适当的运动，注意避免剧烈运动。

至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，这也是要因人而异。不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。第一是，睡一觉后疲累感可以自行消失；第二是出血量未增大；第三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。适当地进行运动，能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。

普拉提运动是没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。在进行锻炼的过程中，也是没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。建议人们尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

为了能够更好地关注健康，进行适量的运动对于健康也是有一定的好处，目前普拉提运动已经受到了很多女性的欢迎。在平时在饮食上，你先要和你搭配膳食，不要吃太多热量高并且油价类的食物，这对于身体健康是没有一定的好处。

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经期做普拉提的好处

女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，甚至焦躁，心理压力增加，有的甚至还有严重的痛经现象，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。

经期练普拉提的注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

5、普拉提主要是练习核心肌群，需要调动腰腹的力量，经期头三天不要练，或是改练阴瑜伽、静心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深层排毒。

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