减肥粥怎么做

减肥粥怎么做

减肥粥怎么做，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看减肥粥怎么做。

　　减肥粥怎么做1

燕麦片粥

把燕麦片放到锅里煮，加入适量的清水，大火煮开以后就放红枣和牛奶进去，一起搅拌均匀，煮熟之后就可以开吃了，每天当早餐食用就够了，之所以放入牛奶和红枣，不仅可以美容养颜，还能起到补血补钙的作用，燕麦还有降血脂和减肥的功效，对于肥胖的人来说这是非常适合的一道美食，养生又健康。

荷叶粥

粳米洗干净以后就加点水熬成粥，在快煮熟的时候将新鲜的荷叶覆盖到粥上，焖煮15~20分钟后就把荷叶取下来，粥会呈现出淡绿色的模样，最后再煮开一会儿就可以食用了，荷叶含有莲碱和荷叶碱等成分，本身就有着减肥和清热解毒的降压作用，尤其是中年人会多喝荷叶粥，对于高血压以及肥胖的人群有一定的帮助。

鱼肉粥

鱼肉都洗干净以后就去掉骨头剁碎，生菜也洗干净切碎，粳米淘洗干净以后先浸泡一会儿，然后就把粳米倒进锅里熬煮，水开了就把鱼肉倒入锅中，锅里的水分变少后就可以往里面倒入生菜了，等到粳米熟了就关火撒点葱花和盐，鱼肉的脂肪本身就少，也能够满足“肉食女生”的需求。

排骨皮蛋粥

将排骨洗干净以后就装到碗里，再加入盐、姜、料酒和白糖腌制半个小时，皮蛋的壳剥掉以后切成丁状，粳米也洗干净，蒸锅里也倒点水，将腌制好的排骨放进去，撇去表面的浮沫煮上10分钟，再加入花生仁和粳米，等到熬成粥状，最后放入葱花、盐和皮蛋丁，排骨和蛋搭配到一起会有美容养颜和滋阴养血的`功效，女性多吃只有好处没有坏处。

芹菜粥

粳米洗干净并且浸泡30分钟后就放锅里熬煮到水开，芹菜切成粒状倒进锅里，等粳米煮熟了就把切碎的生菜放进去煮2分钟，最后就往锅里放入葱花和盐，一起搅拌后就关火开始食用，芹菜中会有纤维素的成分，能促进消化，排除毒素去除水肿就可以改善肥胖的症状，还能让脸部的咬肌得到锻炼，让身材变得苗条纤细。

麻子仁粥

麻子仁挑干净以后就放进锅里，倒入清水浸泡10分钟，用水煎着留取汁液，再加入大米熬粥，快熟的时候倒入白糖煮开就行了，适合体旺阴虚的MM，还能解决便秘的问题，起到润肠通便的作用，对于减肥大有帮助。

　　减肥粥怎么做2

1、黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

2、豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。

3、银耳菊花粥：芳香减脂

做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克，将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

原理：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。