尽快走出抑郁的方法

尽快走出抑郁的方法

尽快走出抑郁的方法，抑郁症无处不在，有很多人多多少少都会有，得了抑郁症的人要有信心战胜它，不能因为抑郁症而倒下。为了帮助抑郁症患者，下面我们就来和大家说说尽快走出抑郁的方法。

　　尽快走出抑郁的方法1

一、药物治疗

药物治疗可以有效的控制好抑郁症患者的病情，药物能够改善患者脑部神经化学物质的不均衡。常见用来治疗抑郁症的药物包括抗抑郁剂、镇静剂、具体怎么去服用，患者还得根据医生的要求。

二、体育疗法

锻练是治疗抑郁症的方法之一，有氧运动能够使抑郁症患者的身心得到放松，心灵得到净化，所以运动治疗抑郁症的效果很好。

三、学会广交良友

抑郁症患者在生活中应尽可能的多去交往一些朋友，这样会让自己孤僻的性格慢慢的得到改善。交朋友可以倾诉衷肠的知心，释放自己心中一些压抑的情感。

四、营养疗法

食物中含有的维生素和氨基酸可以帮助抑郁症患者，改善对精神健康。专家认为，如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以抑郁症患者在饮食中，多吃一些维生素b含量丰富的食物，对于治疗抑郁症有非常重要的作用。

　　尽快走出抑郁的方法2

参加社交活动

随着这个世界的不断前进，我们当今的生活方式比以前更加便捷。今年年初几个月的特殊时期，无数公司采用线上办公的方式，度过了最为严峻的时期，足见沟通的便利和科技的发达。但与此相对应的是，人与人的物理距离也逐渐变远了。这样一来，缺乏交往的生活始终是一种缺憾。

体育锻炼

不止是抑郁症，体育锻炼可以让我们远离很多疾病。在书中作者也列举了一个研究结果：

研究人员对比了有氧运动和一种抗抑郁药对抑郁症的治疗结果。结果是，即便是每周进行三次30分钟的快走，靠锻炼的患者也会有所改善，甚至和服药的患者效果一样好。并且，在10个月的随访期内，服药治疗的患者再次变得心情低落的概率，约为锻炼患者的三倍。

晒太阳

作者说，晒太阳与抑郁之间是有很深联系的，这也许和生物钟有关系。大脑会自动评估你每天获得的光照量，并使用评估结果来调整你的生物钟。如果没有了光照，人体内部的生物节律就会紊乱，反过来引发抑郁症。

我有一位老师曾经在芬兰留学过，他和我们分享过，芬兰人超级喜欢晒太阳。作为抑郁症大国，芬兰一年中能够晒到太阳的'时间少之又少，所以他们都非常珍惜来之不易的阳光。这也能够一定程度上证明，阳光对人的重要性，以及对抑郁症的缓解作用。

社会支持

所谓社会支持，通俗理解就是你身边可以帮助到你的人。不一定是金钱或是物质上的帮助，哪怕是你在失眠的时候可以聊天的人，都是你的社会支持系统部分。而当抑郁降临时，关系很重要。缺乏社会支持的人，面临抑郁的风险会增加。

睡眠

记得我曾经在一个问答网站上看到过一个问题：为什么现在年轻人患抑郁症的也越来越多。其中有一位答主大意是说：因为他们睡得太晚了。每天睡得那么晚，第二天还要早起上班，现在工作压力又那么大，加班都做不完。顶着一颗还没睡醒的大脑，工作效率低，加班晚睡往复循环，不抑郁才怪。