如何才能不近视

如何才能不近视

如何才能不近视，现在出现近视的人越来越多，所以大家要做好相关的保健工作，才能有效的预防近视的问题，以下就是小编为大家整理的一些关于如何才能不近视的资料，大家一起来看看吧！

　　如何才能不近视1

1、对于学生来说，应该严格控制阅读的时间和强度，并且在学习的时候要养成良好的坐姿，不要隔书本太近，以免使眼睛长期处于疲劳的状态之中。儿童应该少玩电子产品，并且最好不要在床上玩手机看书，这样非常容易引起视力疲劳，从而造成近视的发生。

2、平时我们要在自然光下进行1~2个小时的体育锻炼，这对于缓解视力疲劳有非常大的帮助。在工作和学习的过程之中，我们要合理的安排时间，特别是对于白领来说，最好每隔一个小时就休息10分钟左右，不要长时间高强度的用眼。在休息的时候我们可以多进行远眺，看远处的`事物，这样可以松弛睫状肌，对改善假性近视有较大的帮助。

3、在日常的生活之中，我们可以多进行眼保健操，按摩眼睛部位的穴位和肌肉，这样可以缓解局部的疲劳，并且还可以增强局部的血液循环。与此同时，我们还要均衡的补充营养，多吃富含维生素a和维生素c的食物，比如胡萝卜、动物内脏、鱼肉、黄瓜、西红柿等，这样能够有效预防近视的发生。

　　如何才能不近视2

1、注意用眼卫生

2、坚持做眼保健操

3、劳逸结合，睡眠充足

4、注意营养，加强锻炼，增强体质

5、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

6、饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

7、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本"

8、连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

9、养成良好的读写习惯和姿势

10、注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。

11、 每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激。