每日中医养生小知识

每日中医养生小知识

每日中医养生小知识，在日常忙碌的生活里，我们可能身体会越来越吃不消，危害身体健康，所以养生是必不可少的，如果你也喜欢日常中医养生，下面小编整理了每日中医养生小知识，希望能帮助到大家。

　　每日中医养生小知识1

有关饮食搭配的留意点：

1、肚子饿了时不能硬

不必随意延迟进餐時间，不然可能造成肠胃性收拢，出現腹痛、比较严重低血糖、手和脚酸痛哆嗦、头晕眼花，乃至昏迷、休克。常常挨饿不进餐，易造成溃疡病、胃病、消化不良等症。

2、餐前一碗汤

中饭了，你可以最先要喝猪脚熬的保元汤，随后吃杂粮，及其凉拌菜。午时喝保元汤勿肉食。食补而避肉毒。又进粗食凉拌菜以裹肠毒。此谓七分饱。此为健康养生第二。

3、餐后睡一觉

中饭以后要溜达三十分钟，随后睡午觉。餐后小歇。以养精神。此为健康养生第三。睡午觉是十分关键的，由于中饭是一天以内的最重要的补充营养成分的机会。而睡午觉的情况下，就降低了其他位置的血液供应；促使消化道获得充裕的血液供应，去充足消化吸收食材。可是午睡时间不必过长，有一个钟头就可以了。

4、下午一杯水果汁

睡午觉以后要喝果汁，它是补充维他命的情况下。小歇以后喝果汁。以滋血脉。此为健康养生第四。不必图方便买水果汁喝，要亲自动手榨取新鲜水果。最安全性的好吃的果汁，是梨和苹果相等榨取而成。为何喝果汁呢？要补充很多的维他命！那麼吃苹果简直更强吗？是的，假如你每日可以吃3—5斤新鲜水果，那麼当然可以。

有关健身运动和生活起居的留意点：

1、中午动一动

中午要做运动健身。申时。动而汗出。叫喊为乐。此为健康养生第五。”每日中午大概16点的情况下，是身体基础代谢率最大的情况下，这时锻炼不易负伤。有的人觉得活动人体，就叫锻炼。不对！无论你采用哪些方法锻炼，必不可少全身出汗，只能那样才可以增强体质。

2、生活起居上不能硬熬

每每夜里觉得头晕目眩思睡时也不必死撑，不能强用咖啡、浓茶水去刺激性神经，以防产生神经衰弱、高血压、冠心病等。

3、不必睡前才洗热水澡

人体体温太高就会抑止人的大脑褪黑色素的代谢，影响你的睡眠。因而，睡前才洗热水澡决不聪明。聪慧的作法是，在临睡前90分钟淋浴，那样直到临睡时，人体体温恰好降至最适合睡眠质量的溫度。假如不得已在睡前冼澡，就在最终用凉水冰敷一下前额，也有利于人体体温快速减少。

　　每日中医养生小知识2

1、 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医、因为一切的病都是错误的因产生错误的果、错误的因不除,错误的果就不会绝根、健康的根本在心、一切法从心生、心净则身净、所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病、其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

5、 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

6、 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

7、 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

8、 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

9、 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。

10、 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

11、 适当运动可以帮助人的`气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

12、 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。

13、 健康，从调节心性开始。

14、 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

15、 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

16、 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

17、 人要想健康,就必须使体内有足够的气来气化所进的食物、只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的

18、虚火损害你体内的脏器、这个虚火反过来会损耗你的气、所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故、

19、 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

20、 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

　　每日中医养生小知识3

1、【养生又好吃的零食】1、葵花子-养颜;2、花生-能防皮肤病;3、核桃-可秀甲;4、大枣-预防坏血病;5、奶酪-固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果-健脑;8、奶糖-润肤;9、葡萄干-补血10、芝麻糊-乌发;11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-润喉13、柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1、要保持情绪欢畅；2、要动静结合；3、要注意饮食卫生；4、要多试试以热除热；5、要适当吃些苦味食物夏令尤其需要；6、不宜用饮料代替白开水；7、不宜睡砖石地上；8、不宜“快速冷却”。