熬夜引起的危害

熬夜引起的危害

熬夜引起的危害，在日常生活中我们经常刷到新闻上报道的那些因为熬夜引发各种疾病、猝死的人。 可见，熬夜给我们带来的危害日益增加，我们不能因为熬夜就不顾自己的生命健康。接下来小编一一告诉你熬夜引起的危害有哪些。

　　熬夜引起的危害1

现在生活压力比较大，人也会出现熬夜的情况，但是经常熬夜对机体损害是非常大的。首先是对皮肤造成伤害，容易出现干燥，细纹，色斑等情况，加速面部的衰老。熬夜对视力也是有影响的，长期的熬夜会导致视力模糊，视物颜色改变等情况。机体的肝脏肾脏代谢，一般是在凌晨进行的，如果熬夜会影响机体的新陈代谢。还会降低人体的免疫力，导致容易生病。

一、熬夜的危害

1、卵 巢早衰

本身女性比男性更容易衰老，长期熬夜，会引发卵巢的早衰，而卵 巢早衰，会导致绝经，这也就意味着不孕不育。睡觉的`时间不好好休息，对我们身体的各个器官都是有损害的，会影响器官休息。

2、增加患有肝病的风险

肝脏是我们人体的重要器官，在夜间它会将我们体内的毒素排除分解，但是如果熬夜，肝脏机能便会受到阻碍，增加人体患肝病的几率，肝病是十分不好的一种病，如果不注重对肝脏的护养，长期下去，便会得肝硬化。

3、容易引起上火

加班熬夜，都会引起上火，比如口腔溃疡。牙龈出血等，都是体内肝火旺盛引起的，肝火旺盛还会导致注意力不集中，对学生来说，这样是十分不利于自己的成绩上升的。

4、影响智力

很多学习不好的学生，都会有一个恶习就是通宵上网，而第二天注意力不集中页当然不会听懂老师讲什么，孩子尤其是还未成年的孩子，身体的各个方面其实都处于成长的阶段，长期熬夜，会影响智力的发育。

　　熬夜引起的危害2

熬夜会导致阴虚火旺，对肠胃有损害，对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

经常熬夜,最严重的就是疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段,这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题,长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状,还有其他的坏处,真是太多了,建议只要能不熬夜,尽量不熬夜。

1、熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染；

2、患者会诱发病毒感染，比如常见的带状疱疹感染，都是在机体抵抗力低下的时候出现带状疱疹的感染；因此，长期熬夜首先会给机体带来不舒服，免疫力下降，此外，长期熬夜，在熬夜的过程中，患者需要进食，会造成肥胖；

3、长期熬夜，会造成患者情绪的变化，造成生物钟紊乱，扰乱正常的生物节律，造成睡眠不足；

4、长期睡眠不好，造成皮肤营养障碍，造成患者内分泌混乱，诱发慢性疾病，比如长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。因此，长期熬夜对人的危害是较大的，应该尽量避免长期熬夜。

　　熬夜引起的危害3

经常熬夜属于不良的生活习惯，对于经常熬夜的人，平时可以吃一些清淡而有营养的食物，比如燕窝、牛奶、红枣、鸡蛋、瘦肉等等，也可以多摄入一些含有维生素高的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、梨、木耳、西兰花、西红柿、茄子等等。

养成良好的生活习惯以及饮食习惯对身体的健康是有一定好处，经常熬夜的人会出现失眠多梦，甚至焦虑、抑郁等神经系统的症状。在改善饮食的同时，最好是改善生活习惯。

1、清淡饮食储存能量

熬夜的人会耗费很多能量，需要摄取充足热量以维持身体体力充沛，但是夜间尽量不要吃油腻的食物，宜清淡饮食，多补充易消化且蛋白质丰富的食物，对夜间身体负担也较小。

2、补充B族维生素的食物

B族维生素可以有效减轻缓解压力、用眼过度的疲劳，对改善发质和皮肤都有着重要的作用。熬夜夜会消耗身体大量的B族维生素，所以熬夜的人应该注意补充B族食物。

3、粗粮、黑豆、薏米、荞麦、燕麦、大米、小米

如果经常熬夜，可以适当的吃一些粗粮。例如将粗粮作为早餐或晚餐食用，粗粮因为富含膳食纤维，能够有效的缓解便秘情况，调整胃肠道功能紊乱，还可以降低身体内的胆固醇。

4、坚果，例如核桃、碧根果、板栗、松子

对于血液中甘油三酯的浓度，起到一定的降低作用，还有很好的健脑作用，可以增强记忆力。

5、乳类

能够为机体提供蛋白质和能量，促进睡眠。