长时间坐着有什么危害

长时间坐着有什么危害

长时间坐着有什么危害，不管是学生还是上班族，几乎都不怎么会主动去运动。长时间处于久坐的状态，长期缺乏运动会导致自身免疫力下降，素质变得越来越差，这样就很容易引起一些身体疾病。小编来告诉大家长时间坐着有什么危害。

　　长时间坐着有什么危害1

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的'工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

　　长时间坐着有什么危害2

你每天维持最久的姿势是什么？相信大部分人都会回答“坐”。美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，跑步者关节炎的患病率是3.5%，而久坐不动的人关节炎患病率竟高达10.2%，是的你没有看错，这个看似放松的姿势，其实是最伤害健康的。

1、久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

如果是患有动脉硬化的中老年人，久坐会让血液循环减慢，还会诱发脑血栓和心梗。

2、久坐伤血管：动脉硬化

久坐会让钙化物堆积在动脉，导致动脉硬化。

每天多坐一小时，患冠状动脉硬化风险上升12%。

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。

每天久坐3小时以上，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

尤其中老年血脂高，血液粘稠度高，久坐是潜在的危险因素。

3、久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈、肩、腰、背长时间保持固定姿势，不但会导致局部血液循环受阻，还会使多个部位酸痛、僵硬，诱发颈椎病。

4、久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。

肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病大都和肺功能降低有关。

5、久坐伤胰脏：糖尿病

当人在静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。

长期久坐，2型糖尿病的风险会增加12%。

6、久坐伤胃：食欲不振

久坐会让肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，加重便秘、腹胀、消化不良等不适症状。

7、久坐伤命：肺栓塞

澳大利亚一项研究显示，和少于两个小时的人相比，每天坐着看电视超过四小时的人，因心脑血管疾病死亡的风险会升高60%，其他原因死亡的风险升高46%。

　　长时间坐着有什么危害3

六招避开久坐危害

1、坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。

椅子过软可能压迫前列腺，可以换稍有硬度的座椅；

背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。

2、电视播广告时走几步

就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的2倍。

3、踮脚尖

踮脚会让两侧小腿后部肌肉收缩挤压，可促进下肢血液回流，改善血液循环，预防下肢静脉曲张。

4、单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至感到酸了再换另一条。

这样可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

5、膝盖夹矿泉水瓶

两腿打开一个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

6、脚下垫枕头

无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头帮助血液回流，改善下肢水肿。